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초보자는 무거운 리프팅이 필요한이 하드 코어 어깨 루틴에 지원할 필요가 없습니다. 고급 역도 선수를위한 궁극의 어깨 운동은 더 크고 강한 삼각근과 근육질의 넓은 어깨를 제공합니다.

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